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黄圣依 夏天要活动减肥坚持苗条

发布时间:2017-06-30 | 作者:admin

当运动明星在竞技场上奋力拼搏时,黄圣依也用她的方式展现运动的魅力。

  运动是苗条美丽的重要手段,或许有些人觉得运动太累,没意思,可能是没发现运动的可爱;或者认为每天投入大量时间运动,对身体要求很高,觉得运动很困难。但研究发现,即使只是少量轻负荷运动也会对你的减重起到很大的作用,只要方法科学,总有你喜欢的运动项目。

  1。运动乐趣无穷

运动乐趣无穷

  运动不仅充满乐趣(你不喜欢和孩子玩追逐游戏吗?你不喜欢大汗淋漓后的畅快吗?),它还可以帮助你丰富生活。

  例如,假如一整天都忙于人际交流,运动可以帮助你找到独处的时间。如果你整天坐在电脑旁,运动可以成为你的一种社交方式,以球会友。如果平时难得见到你的另一半,一起运动是一个约会的好机会。

  如果你发现某些运动非常适合你,那么这会使运动更加有趣,如果你对某项运动非常期待,那么你也有可能会喜欢上这项运动。

  2。运动减肥与工作两不误

运动减肥与工作两不误

  运动不像吃饭那样,是必须的,对于运动,你需要有意识地分配时间,合理安排运动。这样也可以避免因为其他事情而耽误运动。

  运动的好处只有你在运动后才能感觉到。运动时,你会觉得自己更有活力。而当你停止运动后,不再像运动时活力四射,最后可能导致开始运动更加困难。坚持运动有很多好处,尽管它会在短期内会让你觉得时间紧张。

  让所有的事都成为习惯从运动到正确的饮食其实就是要有足够的动力。生活就是这样,除非你主动的做一件事,不然是很容易为自己找借口的。

  要培养一个新的习惯,可以采用的一个策略就是想象获得那种习惯的好处。对于运动而言,想象自己苗条的身材,这将有助于激励自己。下面的方法可以帮助你将运动变成一种习惯。

  3。慢慢地开始

慢慢地开始

  一开始就来一个1小时高强度有氧运动训练,这样只会让你失去信心,而且还有可能受伤,更不能养成运动习惯。

  4。寻找一个运动伙伴

寻找一个运动伙伴

  运动伙伴可以对你产生很大的帮助,因为会有一种责任感和动力,不能在朋友面前谈及放弃运动。尽量选择一个和你的体形差不多的运动伙伴。

  5。选择自己喜欢的运动

选择自己喜欢的运动

  一项运动至少坚持三周。如果三周后,你仍然认为自己不喜欢这样的运动,那么再对自己说:好的,这项运动不适合我。然后再寻找其他的运动方式,直到找到自己喜欢的运动。